Post by dunki37 on Mar 20, 2024 7:05:59 GMT
画中画 全屏 是格温妮丝 ·帕特洛提出的。从现在开始，利用淋浴不仅可以洗掉一天的污垢，还可以小便！不仅你会感觉有点狂野，而且你的性生活也会得到很大的提升。 明星的话… 多年来，女演员格温妮丝·帕特洛(Gwineth Paltrow)经营着一个网站，提供美容秘诀、饮食和食谱，以让自己感觉更好。最后的智慧珍珠建议如何保持骨盆底活跃。因此，蹲下淋浴、撒尿可以训练、放松和刺激该区域的肌肉。 该区域由从耻骨开始到坐骨和尾骨的一组肌肉组成。它的形状像吊床，主要功能是支撑尿道、膀胱、阴道和直肠。健美的盆底可以让您控制排尿欲望并保持肠道的良好功能。 此外，由于这种更大的弹性，您的性生活也会受益，因为它有利于臀部和淋巴系统的稳定。
盆底 具体来说，盆底是神经末 荷兰 WhatsApp 号码数据 梢丰富的区域，往往会积聚很大的张力。这就是为什么许多女性在怀孕后或步入老年后，会出现尿失禁、私处敏感度差、腰痛严重等问题。 另请阅读 PAP 测试：何时进行以及如何解释结果 PAP 测试：何时进行以及如何解释结果 18岁冷冻精子：生物伦理学家鼓励男性 女用伟哥：美国首开绿灯 由于盆底肌肉和腹部肌肉之间缺乏联系，该区域不可避免地会阻塞、变弱并过度放松，正是因为该区域仍然存在问题和紧张。 如果我们想赋予骨盆底更多的精神意义，我们可以将其指代第一脉轮，它与身体的内在能量有关，它承载着至关重要的担忧和恐惧，例如健康、家庭、生命、经济福祉。因此可以将其定义为“包含应力的盒子”。 如果您想保持性功能和泌尿功能活跃并因此释放紧张，您需要连接该肌带，进行练习以增强和释放该区域的肌肉。
推荐的骨盆底练习 建议的练习之一非常简单快捷：就是收缩和放松肌肉，吸气-放松，呼气-收缩，每节重复练习5到10次。 因此，与坐在马桶上的姿势相比，在淋浴时蹲着可以使肌肉自发放松，从而极大地促进了这种练习。 凯格尔练习 为了让支撑直肠、子宫、膀胱和尿道的肌肉也参与到强健运动中，凯格尔运动是有用的，它包括构成骨盆底的肌肉的简单自愿收缩。 练习的目的是增强和紧实该区域的肌肉。 为了更有效地进行练习，没有标准的姿势需要保持，你可以躺着、坐着、站着或蹲着。 让我们分几个步骤看看如何做到这一点： 练习前先排尿，这样练习起来更容易，肌肉已经部分放松； 保持盆底收缩5至10秒； 再次保持5-10秒，慢慢放松肌肉； 练习时腹部、臀部和腿部的肌肉必须保持不动； 每天至少进行2-3次练习，每次10次。
盆底 具体来说，盆底是神经末 荷兰 WhatsApp 号码数据 梢丰富的区域，往往会积聚很大的张力。这就是为什么许多女性在怀孕后或步入老年后，会出现尿失禁、私处敏感度差、腰痛严重等问题。 另请阅读 PAP 测试：何时进行以及如何解释结果 PAP 测试：何时进行以及如何解释结果 18岁冷冻精子：生物伦理学家鼓励男性 女用伟哥：美国首开绿灯 由于盆底肌肉和腹部肌肉之间缺乏联系，该区域不可避免地会阻塞、变弱并过度放松，正是因为该区域仍然存在问题和紧张。 如果我们想赋予骨盆底更多的精神意义，我们可以将其指代第一脉轮，它与身体的内在能量有关，它承载着至关重要的担忧和恐惧，例如健康、家庭、生命、经济福祉。因此可以将其定义为“包含应力的盒子”。 如果您想保持性功能和泌尿功能活跃并因此释放紧张，您需要连接该肌带，进行练习以增强和释放该区域的肌肉。
推荐的骨盆底练习 建议的练习之一非常简单快捷：就是收缩和放松肌肉，吸气-放松，呼气-收缩，每节重复练习5到10次。 因此，与坐在马桶上的姿势相比，在淋浴时蹲着可以使肌肉自发放松，从而极大地促进了这种练习。 凯格尔练习 为了让支撑直肠、子宫、膀胱和尿道的肌肉也参与到强健运动中，凯格尔运动是有用的，它包括构成骨盆底的肌肉的简单自愿收缩。 练习的目的是增强和紧实该区域的肌肉。 为了更有效地进行练习，没有标准的姿势需要保持，你可以躺着、坐着、站着或蹲着。 让我们分几个步骤看看如何做到这一点： 练习前先排尿，这样练习起来更容易，肌肉已经部分放松； 保持盆底收缩5至10秒； 再次保持5-10秒，慢慢放松肌肉； 练习时腹部、臀部和腿部的肌肉必须保持不动； 每天至少进行2-3次练习，每次10次。